Notre alimentation quotidienne est déterminante pour l’aspect de nos ongles. Certains nutriments favorisent la croissance et la santé des ongles.
Il est conseillé : - une alimentation variée et équilibrée est essentielle à leur force et à leur santé ; - une alimentation mal équilibrée ou peu diversifiée se traduit par des ongles mous, cassants, striés de blancs, pâles ou jaunis.
Quelle alimentation ? - Les protéines sont nécessaires à la formation de la kératine qui compose la tablette unguéale. Elles sont fournies par les poissons, les œufs, les viandes, les céréales complètes, les légumineuses et les produits laitiers.
- Le zinc et le cuivre stimuleraient la croissance des ongles. On trouve du zinc dans les fruits de mer, les poissons, les œufs, la viande rouge.
- Le cuivre est présent dans les fruits de mer, le blé, l’avoine, le soja, les escargots. - Le fer et le magnésium entretiennent la solidité des ongles. - Les aliments riches en fer : viandes, abats, poissons, œufs, légumes secs. - Les sources de magnésium : poissons et fruits de mer, céréales complètes, légumes verts.
Les Vitamines :
- La vitamine A contribue à renforcer les ongles. Elle est particulièrement concentrée dans certains aliments d’origine animale: poissons, huiles de poissons, abats, fromage, lait, beurre (à consommer en petite quantité).
- Le bêta-carotène, essentiel à l’assimilation de la vitamine A par l’organisme (précurseur de la vitamine A) est apporté par : - les fruits et légumes rouges, orangés (carotte, tomate, potiron, abricot, melon, mangue…) ; - les légumes à feuilles vert sombre (cresson, chou, épinard, laitue…) ; - le jaune d’œuf, le saumon, les crevettes, le poulet.
- La vitamine B5 améliore l’hydratation de la tablette unguéale. On la trouve dans les fruits, les légumes, viandes, les abats, le jaune d’œufs, les champignons, les céréales complètes, les légumineuses.
- La vitamine B8, en association avec la vitamine B5, augmenterait la résistance des ongles. Cette vitamine est présente dans la levure de bière, le chou-fleur, les champignons, les légumineuses, les œufs, les carottes, les tomates, les épinards, les oranges, les pommes, les poissons de mer, les viandes blanches, le lait de vache, les produits laitiers.
- Les acides gras essentiels sont indispensables à la croissance et à la solidité des ongles. Ils sont présents dans les huiles végétales et poissons.
- La vitamine E antioxydante préserverait les ongles du vieillissement prématuré. Elle est contenue dans les noisettes, les amandes, les huiles végétales, les germes de blé, les céréales complètes, les poissons gras, le beurre (à consommer en petite quantité).
De façon générale les composés antioxydants (vitamine E, vitamine C et flavonoïdes) présents en abondance dans les fruits et légumes favoriseraient une meilleure résistance des ongles face aux agressions extérieures : soleil, tabac, pollution.
L'ennemi des ongles : - Les produits ménagers, certains parfums ou vernis, le dissolvant, l’eau… peuvent abîmer les ongles à la longue.
Afin de leur redonner du tonus vous pouvez faire ce soin une à deux fois par mois.
- Si vous portez souvent de verni, si vous les rongez ou si vos mains sont souvent en contact avec des produits irritants, n’hésitez pas à le faire une fois par semaine.
Voici une recette de soin à base d'huile essentielle pour les ongles : Mélangez dans un bol : - 5 gouttes d’huile essentielle de Myrte verte ; (favorise la repousse par ses propriétés régénérantes).
- 5 gouttes d’huile essentielle d’Ylang ylang ; (stimule la circulation sanguine et a une odeur agréable)
- 5 gouttes d’huile essentielle de Géranium rosat ; (réparatrice et resserre les tissus)
- 2 cuillères à café d’huile de Ricin ; (nourrissante, fortifiante et favorise la croissance)
Vous pouvez remplacer l’huile de ricin par de l’huile d’avocat qui est régénérante ou mélanger une cuillère à café de chaque. - Appliquez le soin sur les ongles ; - Laissez poser 1 heure (attention à ne pas vous frotter les yeux) ; - Lavez-vous les mains ; - Faire une à deux fois par mois.
Le Petit Plus avec un massage palmaire : Profitez-en pour vous faire un petit massage de la main : - Placer votre main face palmaire ; - Placer le pouce de l’autre main au centre de la paume de la main face palmaire ; - Effectuez des pressions et des mouvements circulaires, en élargissant les cercles pour parcourir l’ensemble de la paume.
Les huiles essentielles ont des contres indications, avant toute utilisation, veuillez lire les précautions d’utilisation que vous retrouverez sur https://www.naturhome.biz
L’huile de ricin doit être tenue hors de porter des enfants et elle ne doit pas être avalée, elle est fortement laxative.
Les compléments alimentaires :
Nutriméa vous propose BIOTINE.
Riche en zinc et sélénium pour le maintien normal de la peau, des cheveux et des ongles.
Santarel vous propose SILICEPREL.
Le complément alimentaire SILICEPREL tire ses bienfaits de sa richesse en silice de la prêle afin de revitaliser le tissu conjonctif à travers tout l'organisme. Associée au zinc et à la biotine, ses effets contribuent à reminéraliser les os, à favoriser la beauté des cheveux et des ongles ainsi que l'élasticité cutanée.
