La peau est la barrière principale entre notre organisme et l’extérieur. Elle est le moyen principale de régulation de la température interne mais aussi une voie d’élimination des déchets.
Impliquée dans la production de la vitamine D, notre peau est soumise aux agressions internes (alcool, tabac, stress oxydatif…) et externes (pollution, composés toxiques et évidemment le soleil).
Quelques Conseils : 1 - Bien se nourrir avant, pendant et après l’exposition pour fournir à l’organisme tous les nutriments essentiels pour faire face aux UV et en prévenir les dégâts.
Il s’agit de consommer des antioxydants qui aident la peau à augmenter son absorbance et son opacité et en réduisant la quantité de radicaux libres dans l’organisme.
On les retrouve dans la plupart des fruits et des légumes, surtout ceux de saison :
Carotènes : carottes, patates douces, abricots, légumes verts à feuilles.
Lycopène : tomate, pastèque, poivrons…
Vitamine A : foie de veau, œufs, huile de foie de morue, persil, légumes verts, saumon, sardines, huile de pépins de raisin…
Vitamine C : fruit rouge, fraise, framboise, poivron, chou, persil, brocoli.
Vitamine E : huiles végétales (tournesol, germe de blé avocat olive), amande, noisette, herbes aromatiques.
Oméga 3 : poisson gras, sardines, maquereaux, noix, noisettes, amandes, noix de cajou…
Astaxanthine (carotène qui donne la couleur rose aux crevettes, effet protecteur) : crustacés.
2 - S’hydrater tout au long de la journée car le soleil et la chaleur augmente la transpiration et donc l’élimination d’eau et de sels minéraux.
3 - S’exposer doucement au soleil et éviter les heures les plus chaudes (entre 12h et 17h). Dans ce cas la, pensez à vous couvrir et à utiliser une crème solaire.
4 - Partir bien équipé avec des remèdes simples et naturels (huiles essentielles, aloe vera, argile…)
Voici les indispensables en voyage :
Cannelle de Ceylan (écorce) : En cas d’infections digestives (ex. tourista). (Attention : pas sur la peau, pas dans la bouche. Uniquement en gélules).
Tea Tree : pour combattre les microbes, en cas de petites coupures ou plaies. Possible pur sur la peau.
Menthe Poivrée : en cas de nausée ou mal de transport. À respirer directement du flacon ou versez une goutte sur votre main et laper doucement.
Lavande fine : en cas de stress ou problèmes d’endormissement.
Lavande Aspic : en cas de piqûres d’insectes ou coup de soleil (associée avec du gel d’aloe vera par exemple).
Hélichryse Italienne : en cas de chute ou hématomes.
Une autre chose qui ne peut pas manquer dans votre trousse d’été est l’Aloe Vera : hydratante, apaisante, rafraîchissante. A utiliser en gel comme soin après-soleil.
Vous ne savez pas trop comment l’utiliser ?
Recette 1 : Dans le creux de la main mettre un peu de gel d’aloe vera et ajouter 1-2 gouttes d’HE de Lavande Aspic en cas de coup de soleil.
Recette 2 : Disposer dans un bac à glaçon du gel d’aloe vera. Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans chacun des compartiments. Mettre au congélateur. Effet frais garanti sur les coups de soleil !
Recette 3 : Transférer 25 g de gel d’aloe vera dans un bol, ajouter 3 g ( ou 3 ml ) d’huile de calendula et 1 ml ( 30-35 gouttes ) d’huile essentielle de lavande aspic ou fine. Mélanger le tout et verser cette gelée apaisante et désaltérante dans un flacon vide. Un super soin après soleil rapide et fait maison !
Bonnes vacances à toutes et à tous sous le soleil !