Comme chaque hiver le froid fait son retour…
C’est le moment de bien préparer notre organisme pour éviter virus et microbes.
En effet, durant cette période les muqueuses nasales sont mises à rude épreuve et sont fragilisées, laissant le champ libre aux rhinovirus et autres bactéries qui pénètrent dans notre organisme.
Quelques conseils pratiques pour vous maintenir bien au chaud et passer un hiver serein :
un bain de soleil, quand c’est possible, va renforcer le système immunitaire, va réguler les systèmes nerveux et endocrinien améliorant ainsi le sommeil et va par conséquent augmenter la capital d’énergie vital pour lutter contre la sensation de froid.
pratiquez une activité sportive et travailler son cardio. Faîtes des balades en plein air.
faire un bilan sanguin et régler ses carences si besoin (par l’alimentation et/ou la complémentation : voir paragraphe plus loin)
utiliser à volonté bouillottes et vêtements en laine pour un effet thermorégulateur
faire une ou plusieurs séances d’acupuncture.
se faire masser régulièrement car à l’effet relaxant et libérateur du massage s’ajoute un renforcement du système immunitaire, un drainage du corps et une meilleure répartition de l’énergie vitale.

le massage permet en effet de faciliter l’évacuation des toxines et d’augmenter par conséquent sa résistance au froid.
Profitez du petit coup de pouce des compléments alimentaires
Du côté de la phytothérapie :
Les tisanes :
Une tisane chaude est un très bon moyen de se réchauffer. Il faut privilégier les plantes aux vertus stimulantes et activatrices de la circulation comme le thym, le romarin, l’origan ou encore la sarriette.
En plus d’apporter une sensation de chaleur agréable, ces plantes stimulent l’immunité. Par ailleurs, on peut utiliser certaines épices comme la cannelle, le gingembre, le clou de girofle ou les grains de poivre qui stimulent la circulation générale et font grimper la température corporelle.

Les plantes qui renforcent le système immunitaire :
Elles sont nombreuses mais nous pouvons citer l’échinacée, le sapin, le bouillon blanc, le curcuma, etc…
ces plantes ont des propriétés immuno modulantes ou stimulantes, et empêchent que l’infection ne s’installe.
- L’échinacée par exemple stimule l’activité des macrophages, le nombre des globules blancs ainsi que les immunoglobulines.
- Le curcuma, souvent cité pour ses propriétés anti-inflammatoires, améliore par ailleurs, même à faible dose, la réponse des anticorps.
Du côté des champignons médicinaux :
Parmi les champignons médicinaux, citons le cordyceps, grand stimulant immunitaire mais aussi le reishi, grand antiviral de la mycothérapie.
Du côté de la gemmothérapie ou bourgeons de plantes :
« le microbe n’est rien et le terrain est tout » !
Pour soutenir ce terrain, et plus précisément les défenses immunitaires endogènes, la gemmothérapie peut nous aider à constituer un vrai bouclier, ce qui nous aide à mieux résister au froid et aux agents pathogènes qu’il véhicule.
- Citons le bourgeon d’églantier (rosa canina), le bourgeon de hêtre (fagus sylvatica ) ou encore les bourgeons de ronce (rubus fructicosus) et de noisetier (coryllus avellana).
- Le bourgeon de hêtre par exemple stimule le système immunitaire et agit comme régulateur dans la réponse allergique respiratoire.
- Le bourgeon de noisetier renforce quant à lui les voies pulmonaires très sollicitées en période de grand froid !

Du côté des huiles essentielles :
Parmi les huiles essentielles les plus antivirales et qui permettent de mieux résister au froid, il convient de citer le ravintsara, le laurier noble, le niaouli et le saro.
Parmi les huiles essentielles les plus anti-infectieuses, je vous recommande le tea-tree, le pin sylvestre, les eucalyptus radié et globulus et le citron en diffusion.
On peut également utiliser des huiles essentielles qui stimulent la microcirculation sanguine car cette circulation est réduite par la contraction des capillaires en réponse au froid.
Parmi celles-ci, citons la cannelle écorce, le clou de girofle, l’hélichryse italienne, le romarin camphré ou encore le cyprès toujours vert et le palmarosa.
Ces huiles sont à utiliser diluées dans une huile végétale de jojoba ou de noyau d’abricot.
Par ailleurs, l’huile de thym à thujanol a une action sur les thermorécepteurs situés sous la peau et sa teneur en linalol, limonène, géraniol et citral lui confère également des propriétés immuno modulantes et antivirales.
- On peut utiliser également de l’huile essentielle d’épinette noire et de l’huile essentielle de pin sylvestre pour stimuler les surrénales, véritables « chaudières » de l’organisme.
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Du côté des oligo-éléments et des vitamines :
Face aux infections et coups de froid de l’hiver, l’absence de déficits nutritionnels et un apport suffisant en minéraux, oligo-éléments et vitamines (C et D principalement) ainsi qu’une supplémentation en oméga 3 sont de bons réflexes à adopter en prévention des virus et bactéries.
- Pensez à la spiruline qui contient vitamines et oligoéléments.
Parmi les oligo-éléments qui permettent de bien résister au froid, je vous recommande le zinc et le complexe Cuivre-Or-Argent du laboratoire Catalyons.
« Le froid de l’hiver fait apprécier la chaleur de la maison »