La phytothérapie est une branche de la médecine qui repose sur l'emploi thérapeutique de plantes dites « médicinales ».
Consommées sous différentes formes, les plantes traitent ou soulagent différents troubles mineurs. Elles sont utilisées en complément d'une prise en charge médicale adaptée.
La plupart des plantes ne sont pas utilisées en entier, leurs principes actifs étant souvent concentrés dans une seule partie : racines, feuilles, fleurs...
Les plantes peuvent être présentées de diverses façons : fraîches ou séchées pour faire des infusions, en gélules, en huile essentielle, en ampoule buvable, etc. Il est conseillé d'avoir recours à la phytothérapie sur avis médical.
Voici une liste non exhaustive.
Anis
Usage: Graines digestives, anti-gaz. À prendre comme digestif après les repas sous forme de graines (tradition en Inde).
Culture: Extérieur, récolte en été / automne après la floraison, laisser sécher les récoltes quelques jours.
Basilic
Usage: Digestif, anti-gaz, antioxydant, protège contre les maladies cardiovasculaires. Très utilisé dans la cuisine méditerranéenne. Assaisonner les repas avec du basilic pendant tout l’été, préparer des sauces (pesto etc.)
Culture: Environnement ensoleillé et humide, sol riche. Plante très sensible au gel !
Obtenir: Plants de basilic dans les jardineries
Bouleau
Usage: Sève de bouleau très nutritive, riche en minéraux, purgative (anti-toxines), un vrai fortifiant de printemps (vertus connues par les Amérindiens et en Europe de l’Est). Faire une cure après l’hiver en en prenant un petit verre chaque matin pendant 3 semaines. Conserver la sève de bouleau au frais.
Obtenir: La sève de bouleau est prélevée sur l’arbre à environ 1 m de hauteur (au printemps, lors de la montée de la sève). Certains magasins bio vendent peut-être de la sève de bouleau, selon la saison; il est toujours utile de se renseigner.
Chou
Usage : Le jus de chou frais stimule les éléments de défense de l’organisme contre les agressions extérieures. Le chou guérit l’ulcère de l’estomac et cicatrise les muqueuses intestinales.
Il soulage les douleurs rhumatismales,la sciatique et les points de côté.
Le chou rouge est très efficace contre la bronchite, le catarrhe, les affections pulmonaires.
Des recherches récentes laisseraient supposer que le chou est un préventif du cancer.
Les alcooliques, tout comme les diabétiques, devraient eux aussi consommer beaucoup de chou et le boire en décoction : c’est un remède souverain contre la cirrhose du foie et le diabète.
Mode d’utilisation : Le manger cru, en salade ou le cuire à l’étouffée avec un peu d’huile d’olive.
Le jus de chou frais est un excellent vermifuge. Les feuilles de chou écrasées puis réchauffées au fer à repasser ou au micro-ondes, appliquées en cataplasme contre les abcès, les rhumatismes, les douleurs, apportent bon effet. Bander et laisser une nuit entière. (Le jour, renouveler si possible toutes les 2 heures).
Citron
Usage : L'écorce du fruit, surtout sa partie jaune, fortifie le cœur, l'estomac, le cerveau ; la partie blanche
convient aux calculs.
La graine sert de remède contre les venins ; étant bue, elle provoque les règles.
Le suc de citron est cordial, rafraîchissant, propre pour calmer les ardeurs du sang, pour précipiter la bile, pour désaltérer, résister au venin, évacuer tous les mauvais flegmes et mucosités de la gorge et de l'organisme.
Excellent antiscorbutique. Les scorbutiques se guérissent à force de manger du citron.
Corrige la mauvaise haleine. Anti-rhumatismal, il tonifie le foie, il neutralise l'acidité de l'estomac, il fluidifie et purifie le sang. Il est bon pour l'hypertension, c'est un antiseptique puissant.
Mode d’utilisation : En cure de 21 jours, boire le jus d'un citron pur par jour à jeun, en augmentant d'un citron chaque jour (1,2,3,....,10) jusqu'au dixième jour ou l'on refait la procédure inverse (10,9,8,...,1,1,1)en prolongeant de deux jour à 1 citron.
Coquelicot
Usage: Pétales rouges ayant de nombreuses vertus: antirides, contre la toux sèche, apaisantes, narcotiques (le coquelicot est un cousin du pavot). Ne pas utiliser les capsules (bulbe contenant les graines une fois la fleur fanée) qui sont toxiques! Préparer un sirop de coquelicot pour conserver.
Culture: Lieu ensoleillé au sol humide. Planter en automne pour que la floraison dure plus longtemps durant l’année suivante.
Obtenir: En été, dans les prés sauvages. Attention: les fleurs qui poussent dans les herbes aux abords des champs agricoles sont peut-être polluées par des pesticides !
Coriandre
Usage: Sert à assaisonner les légumes, les céréales etc. Un bon additif de fibres alimentaires, de vitamines A, B6, C et K, et de nombreux minéraux. Analgésique, aphrodisiaque, digestif.
Obtenir: Rayon épices dans les supermarchés.
Curcuma (Turmeric)
Usage: Plante de la même famille que le gingembre, La racine, au goût assez doux, est réduite en poudre, utilisée la plupart du temps comme composant dans des mélanges d’épices comme le curry ou le ras-el-hanout.
Il existe un nombre astronomique de vertus médicinales: anti-inflammatoire stimulant l’immunité contre diverses maladies, digestif, antidouleur, anti-cancéreux, anti-oxydant, anti-cholestérol, stimule le corps à la perte de poids. Réduit les risques de démence sénile ou de maladie d’Alzheimer.
Culture: Plante cultivée dans la plupart des pays asiatiques. Nécessite une température entre 20°C et 30°C et un très fort apport en eau.
Obtenir: Au rayon « épices » dans le commerce, ou dans les magasins bio.
Cynorrhodon (Grattacul)
Usage: Source de vitamine C, source de vitamines B, immunité contre le rhume et la grippe, anti-fatigue, diurétique, anti-diarrhée. Vider les fruits avant la préparation pour retirer le « poil à gratter », qui peut irriter le tube digestif, ou sinon filtrer la tisane avant de la boire. Avant l’hiver, faire une cure avec 1 à 2 tasses par jour, 3 à 4 fruits par tasse.
Culture: Il s’agit du fruit de l’églantier (rosier sauvage) ou du rosier (uniquement plantes bio et espèces non toxiques).
Obtenir: Infusions au rayon « tisanes » dans le commerce.
Dent-de-lion (Pissenlit)
Usage: Feuilles riches en fibres, beta-carotène, vitamine B9, fer et calcium, goût amer. Racine digestive, diurétique, purgative (anti-toxines). Préparer une salade de dent-de-lion avec les feuilles fraîches. Décoction de racine séchée: 1 à 2 cc. / 25 cl, 3 fois par jour pendant 1 à 2 semaines. Infusion de feuilles séchées: 1 cs. / 25 cl, 3 fois par jour pendant 1 à 2 semaines. Usage externe: infusion de fleurs comme lotion, à conserver au frais max. 1 semaine.
Culture: Plante sauvage très commune, début du printemps. Ne pas consommer les plantes poussant dans les endroits pollués (zones agricoles etc.)
Estragon
Usage: Plante utilisée comme condiment pour les poissons, dans la sauce tartare, dans la sauce béarnaise etc. Propriétés digestives, anti-inflammatoires, et contre les spasmes (y compris hoquet, crampes, etc.) Existe sous forme d’huile essentielle pour les massages.
Fenouil (graines)
Usage: Graines digestives, aphrodisiaques, diurétiques, contre la mauvaise haleine. À prendre comme digestif après les repas sous forme de graines (tradition en Inde). Plante entière comestible.
Culture: Sol pauvre, ensoleillé.
Obtenir: Rayon « épices » dans le commerce.
Gentiane
Usage: La racine de gentiane est utilisée principalement comme liqueur ou comme apéritif (Suze, etc.), mais aussi en tisane. Propriétés toniques, réduit les symptômes de fièvre.
Culture: On trouve cette fleur au-delà de 1’000 m en Europe, généralement dans les pâturages en plein soleil.
Joubarbe
Usage: Les feuilles fraîches peuvent être appliquées sur les piqûres d’insectes et les blessures pour limiter la douleur.
Culture: Plante cultivée depuis l’Antiquité. Il existe environ 4000 variétés.
Obtenir: Cette plante est peut-être une espèce protégée, selon la région. Ne pas cueillir les espèces sauvages dans les réserves en montagne. La décoction des fleurs de la grande joubarbe est un remède contre la dysenterie et les maux de tête.
Lavande
Usage: Calmant, antidépresseur, anti-inflammatoire, parfum relaxant et stimulant. Préparer une infusion: 1 cuillère à moka de fleurs séchées par tasse.
Culture: Sol pauvre, ensoleillé, altitude de montagne (plus de 800 m)
Lierre
Usage: Lessive naturelle, pouvoir lavant et moussant, remède contre la cellulite et les verrues. Shampooing naturel anti cheveux blancs: décoction de feuilles fraîches, 100 g / 50 cl, faire bouillir 10 minutes, filtrer, conserver au frais max. 1 semaine. Ne pas avaler.
Culture: Plante grimpante envahissant de nombreux arbres ou vieux murs.
Menthe
Usage: Plante aromatique, aphrodisiaque, digestive, désaltérante, antiseptique, contre la mauvaise haleine.
Culture: Plante très envahissante, aimant l’ombre et un sol riche et humide. Plante envahissante aussi au soleil! Plante sauvage, en altitude, aux abords des forêts.
Obtenir: Rayon « thés » ou « tisanes » dans les magasins. Plants de menthe dans les jardineries.
Noix de coco (huile)
Usage: Prisé pour ses vertus gustatives mais aussi cosmétiques (pour la beauté) et thérapeutiques (pour la santé).
Culture: La noix de coco, fruit du cocotier, qui est l’un des plus vieux arbres du monde pousse dans les pays chauds et humides.
Ortie
Usage: Dépuratif (élimine les toxines dans le sang), diurétique, reminéralisante, contient des fibres alimentaires. Malgré l’effet urticant des poils qui se trouvent sur toute la plante, celle-ci est comestible et sans danger, une fois cuite (soupe à l’ortie etc.). Dans un jardin, l’ortie peut être une bonne protection contre les insectes et les animaux herbivores. L’effet des poils urticants était autrefois utilisé comme remède contre l’arthrite.
Obtenir: Plante sauvage commune et envahissante. Utiliser des gants pour la cueillir, ou tenir les feuilles par le dessous. Ou acheter des produits dans les marchés régionaux: sirop d’ortie, pesto d’ortie etc.
Pavot de Californie
Usage: Cousin du pavot à opium, à l’effet beaucoup plus modéré. Antidépresseur, soulage le stress, sédatif et hypnotique (= répare les cycles du sommeil). Utiliser les pétales des fleurs en infusion, avec du miel et d’autres plantes sédatives, à raison d’ 1 cs. / 25 cl, laisser infuser 10 minutes. Ne pas donner aux jeunes enfants.
Obtenir: Plante ornementale pour jardins.
Persil
Usage: Plante aromatique, la plus riche de toutes en vitamine C, riche en oligo-éléments, usage cosmétique (anti-rides et anti-âge grâce à la vitamine C).
Culture: Sol frais, légèrement humide, ombre moyenne. Tremper les graines dans de l’eau tiède pendant 24 heures, puis semez ensuite proche de la surface.
Plantain
Usage: Infusion ou gargarismes, en cas d’angine.
Obtenir: Plante sauvage (fin de la saison des graminées).
Primevère
Usage: Calmant, antidouleur. Les fleurs, en infusion (30 g / 1 l), sont un remède contre la bronchite. Choisir les espèces suivantes: commune (grands bouquets, plante à ras du sol), élevée (petits bouquets, plante plus haute), ou officinale (fleurs plus jaunes).
Obtenir: Plante sauvage à cueillir au début du printemps, fleurs.
Romarin
Usage: Plante aromatique aux vertus digestives, anti maux-de-tête, préventives contre la grippe. Faire une inhalation (tête sous une serviette au-dessus d’un bol contenant 3 à 4 brins / 5 dl d’eau) pour traiter les problèmes respiratoires dus au rhume ou à la bronchite. Utiliser dans un bain pour soulager les douleurs et stimuler la circulation du sang. Prendre régulièrement le matin en tisane, durant les mois de novembre et décembre, pour être mieux immunisé face à l’épidémie de grippe annuelle.
Culture: Plein soleil, sol pauvre bien arrosé. Sensible au gel: ne pas le laisser dehors en hiver.
Sauge
Usage: Feuilles fraîches ou séchées. Très nombreuses applications médicales: digestif, contre les maux de gorge, les aphtes, le rhume, les troubles hormonaux féminins, désinfecte les plaies, libère les voies respiratoires. Plante aromatique utilisée avec les viandes blanches. Mâcher 1 à 2 feuilles fraîches pour préparer l’estomac avant un grand repas. Infusion de feuilles de sauge contre les maux de gorge: 1 cs / 25 cl, laisser infuser 10 min.
Culture: Soleil ou mi-ombre, supporte les climats extrêmes et ne nécessite pas beaucoup d’eau. Se multiplie de manière très envahissante, surtout au printemps.
Obtenir: Sauge séchée dans les magasins bio, plants de sauge fraîche dans les jardineries.
La sauge est neurotoxique, fortement déconseiller aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes, et épileptiques.
Tomate
Usage: Le jus en décoction, régénère le visage, élimine les points noirs, efface les taches sur la peau.
Les feuilles froissées et frottées sur les piqûres d’insectes soulagent.
Les feuilles pilées arrosées d’eau, misent en compresse sur le front et les tempes, calment céphalées et vertiges.
La pulpe fraîche appliquée sur les brûlures profondes calme la douleur. (L’alcaline préserve des infections).
L’huile de cuisson des tomates est utilisé contre les brûlures et dermatoses dont la gale.
Les feuilles fraîches, hachées finement, chauffées à feu doux dans du saindoux , mélangées et laissées refroidies pour être refondu et conserver dans un pot en verre, sont utilisées contre l’eczéma.
Thym
Usage: Digestif, prévient et soulage le rhume, la bronchite, les affections respiratoires. Antiseptique et antidouleur léger, soigne l’acné.
Culture: Climat frais et sec, sol ordinaire, ombre moyenne.
Obtenir: Plants de thym dans les jardineries, rayon épices dans le commerce, huile essentielle de thym en pharmacie.
Verveine odorante
Usage: Digestif, antistress, antidépresseur, excellent contre l’hypertension. Plante originaire d’Amérique du Sud en altitude de montagne (2000-3000 m). Herbe aromatique (volaille, poisson). À prendre en tisane le soir avant de se coucher.
Obtenir: Rayon « tisanes » dans le commerce.
Comments