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Les 10 règles d’une bonne alimentation !


1/ Réduire sa conso de viande rouge, en consommant du poisson, des œufs de ferme, des légumineuses. ⁣⁣⁣⁣

La viande contient 10 à 30 % de graisses cachées, elles sont saturées et équivalente au beurre. ⁣⁣⁣⁣

Privilégiez les poissons, les œufs, et les volailles d’élevage familiaux et la viande bio. ⁣⁣⁣⁣

Conseil : éviter de consommer ces produits au repas du soir.⁣⁣⁣⁣

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2/ Substituez le sucre blanc : en choisissant du sucre roux, de coco, le plus naturel possible.⁣⁣⁣⁣

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3/ Produits laitiers : Vous pouvez consommer des fromages de chèvre ou brebis 1 repas sur 3, pensez aussi au lait végétal pour vos préparations de recettes.⁣⁣⁣⁣

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4/ Mangez des fruits et légumes frais chaque jour, de saison, et bio de préférence en dehors des repas.

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5/ Attention aux excès de tabac, d'alcools, d’excitants, comme le café ou le thé. ⁣⁣⁣⁣

Ne pas les boire ou très peu pendant les repas car ce liquide dilue les sucs digestifs et gêne le travail gastrique. ⁣⁣⁣⁣

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6/ Utilisez les huiles vierges issues de graines biologiques, extraites par première pression à froid et présentées dans des bouteilles opaques.⁣⁣⁣⁣

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7/ Consommez des graisses végétales, attention à la provenance. ⁣⁣⁣

Ex : huile de tournesol, , d'olive, de maïs, de noix ou encore de pépins de raisin.⁣⁣⁣⁣

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8/ Peu de beurre, 10/30g par jour, cru de préférence. Pas de beurre dit « allégé ».⁣⁣⁣⁣

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9/ Privilégiez les pains complets, dans l’idéal est fabriqué à partir de farine bio, avec du levain. Éviter absolument les pains blancs dans les supermarchés de grandes surfaces.

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10/ Des céréales complètes sans/ou peu de gluten 3 fois par semaine, idéal bio : riz, Millet, sarrasin, quinoa, boulgour. ⁣⁣⁣⁣À consommer en farine, en plat ou en graines germées.⁣⁣⁣⁣


Rosita PILON

Naturopathe

Reflexologue

Praticienne bien-être

Tel : 0767173435

https://www.naturhome.biz/book-online

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