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Comment bien s'hydrater durant l'été ?

L’été rime souvent avec températures élevées voire caniculaires et le premier geste indispensable pour faire face à ces chaleurs excessives est bien évidemment de s’hydrater..

Voici les règles d’or d’une naturopathe pour rester bien hydraté durant la période estivale :

 

• Boire des petites gorgées tout au long de la journée et ne pas attendre d’avoir soif pour boire.

 

• Boire avant et après les repas plutôt que pendant car les enzymes digestives auraient tendance à trop se diluer, ce qui ralentirait la digestion.

 

• Consommer une eau faiblement minéralisée (moins de 500 mg/litre de minéraux) pour une meilleur assimilation et hydratation ou une eau du robinet filtrée.

 


• Eviter les boissons caféinées (café, thé, maté, …), les sodas et l’alcool car ils ont tendances à déshydrater l’organisme.

 

• Avoir le réflexe « Infusions ». Elles donnent un goût et une odeur agréable à l’eau infusée. Les propriétés médicinales des plantes n’altèrent pas l’assimilation de l’eau sauf si l’infusion est sucrée et qu’elle comprend des plantes diurétiques, drainantes ou dépuratives (qui facilitent l’élimination de l’eau et des toxines)

 

• Penser aux fruits et aux légumes riches en eau comme le concombre (96%), le radis rose, la myrtille et le céleri branche (95%), les salades vertes et les tomates (94%), la pastèque et le melon (92%), le pamplemousse (90%), la carotte (88%),


• Penser à toujours avoir une bouteille ou une gourde d’eau avec vous (au travail, au sport, …)


• Préparer à l’avance son volume d’eau à boire pour être sûr de consommer son apport optimum selon ses besoins.


• Boire après chaque miction est un bon moyen pour se rappeler de s’hydrater. Cela permettra de compenser la perte hydrique.

Maintenant vous n’avez plus de raisons d’oublier de boire de l’eau.

Rosita PILON

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